VirtuFit Ρωμαϊκή καρέκλα Hyperextension Pro

Έχετε ήδη πόνους στην πλάτη; Είναι σημαντικό να προπονείτε σωστά τους μύες της κάτω πλάτης. Το VirtuFit Hyperextension Pro είναι ο ιδανικός εξοπλισμός γυμναστικής για να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας, τη μέση, τους ισχιοκνημιαίους και την κάτω πλάτη με κατάλληλο και ασφαλή τρόπο.

Αυτή η υπερέκταση, γνωστή και ως Ρωμαϊκή Καρέκλα, είναι επαγγελματικής ποιότητας, καθώς είναι κατασκευασμένη από χάλυβα και μπορεί να φορτωθεί μέχρι 120 κιλά. Παρά την ποιότητα και το υψηλό της βάρος, ο πάγκος ζυγίζει μόνο 16 κιλά. Αυτό διευκολύνει την τοποθέτησή του στον επιθυμητό χώρο.

Η Υπερέκταση έχει γωνία 45 μοιρών, η οποία βελτιστοποιεί και διευκολύνει την προπόνησή σας. Μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος των μαξιλαριών, επιτρέποντας στη μηχανή να χρησιμοποιείται από όλους.

Προπόνηση με Ρωμαϊκή Καρέκλα; Επέκταση της πλάτης

Με το VirtuFit Hyperextension, εργάζεστε ιδιαίτερα τους μύες της κάτω πλάτης μέσω των επεκτάσεων της πλάτης. Αυτή η άσκηση στοχεύει συγκεκριμένα στην μυϊκή ομάδα των εκτετατών της σπονδυλικής στήλης, διορθώνοντας την πλάτη σας. Αυτό προσφέρει οφέλη σε άλλες ασκήσεις δύναμης όπως τα καθίσματα και οι θανάσιμες ανυψώσεις. Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν αυτήν την άσκηση, αν και είναι απαραίτητη. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, εκτός από τους μύες της πλάτης, δουλεύετε επίσης τους κοιλιακούς σας. Φροντίστε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια.

Κάνετε αυτή την άσκηση για πρώτη φορά; Τότε κρατήστε τις λαβές για να μην πέσετε. Αν αισθάνεστε άνετα με την άσκηση, εκτελέστε την χωρίς βάρος και κρατήστε τα χέρια σταυρωμένα μπροστά από το στήθος σας.

Αν νιώθετε ότι η άσκηση είναι λιγότερο αποτελεσματική, προσθέστε βάρη. Αυτό μπορεί να γίνει κρατώντας μια μπάρα (είτε στον αυχένα σας, είτε στα χέρια σας), κρατώντας ένα αλτηράκι σε κάθε χέρι ή πιέζοντας μια πλάκα βάρους κατά του στήθους σας κρατώντας την σταυρωτά.

VirtuFit Hyperextension - προπόνηση ισχιοκνημιαίων

Με μια ελαφριά τροποποίηση της παραπάνω άσκησης, μπορείτε να την κάνετε πιο αποτελεσματική για τους ισχιοκνημιαίους και τους γλουτούς σας. Ξεκινήστε κατεβαίνοντας με την πλάτη ίσια, πατώντας τους γοφούς σας κατά των μαξιλαριών στην ανύψωση. Τώρα, δεν ασκείτε δύναμη με το στήθος σας, αλλά προσπαθείτε να σηκωθείτε πιέζοντας τους γοφούς σας προς τα εμπρός. Προσοχή να μην τεντώσετε υπερβολικά την πλάτη σας. Στην κορυφή, σφίξτε τους γλουτούς σας ξανά.

VirtuFit

Η ολλανδική μάρκα γυμναστικής VirtuFit εγγυάται εξαιρετική ποιότητα. Ο εξοπλισμός γυμναστικής και τα μηχανήματα κατασκευάζονται από υλικά υψηλής ποιότητας και, επιπλέον, μεγάλη προσοχή δίνεται στην ευχρηστία, τον σχεδιασμό και τις εκτενείς λειτουργίες.